Только переломить себя и начать писать, причем, ни в коем случае не перечитывая написанное больше, чем пара-тройка абзацев.
Тогда будешь не писать, а редактировать уже написанное. Причем, можешь придти к выводу, что вообще все это и не стоит трудов и вообще лажа.
А если просто начинаешь писать, то через некоторое время погружаешься в работу и уже идет легче.

1. Есть авторитетные исследования, согласно которым на свежую голову нужно иметь минимум отвлекающих факторов, а сустатку лучше телек фоном включить, или любимую музыку, или сидеть в кафе под кофе...
2. Я не верю в способность моего мозга сосредоточиться на чем угодно, так что просто засекаю время, типа ложиться во столько-то, значит сейчас полчаса поработаю...

Взять, и сосредоточиться.

Прибухнуть

Я перечитываю самые удачные места и преисполнившись пишу дальше.

Ставлю таймер, ограничивая себя во времени
Если пойдет хорошо, то буду писать и дальше, если нет – хоть немного текста прибавится