Wave

Не знаю, будет ли кому-то интересно, но в целях повышения грамотности населения:
интервью с высококлассным онкологом-андрологом-урологом и одновременно с тем бодибилдером уровня призовых мест всероссийских соревнований. О фарме, гзт, побочках, аллергиях, питании, здоровом образе жизни, мужском здоровье. Очень полезно. Очень #Рекомендую.

https://www.youtube.com/watch?v=1zSEi7gkbZE

#Здоровье, #Спорт, #Видео.

Пздц. Денис Гусев (неоднократный чемпион России и Европы по бодибилдингу, выступал на Олимпии) выпустил видео о том, что сахар не вреден и не мешает похудению. Сижу и о}{уеваю.

#Здоровье #нехорошие_люди

Коронавирусные факиры пытаются избежать факапа. Логика испаряется из инфосферы.
12 марта 2020 "Власти: пик эпидемии коронавируса в Китае миновал" (Что, уже???)
https://www.bbc.com/russian/news-51851860
"За пределами Хубэя в Китае скончались от коронавируса 113 человек, смертность составила 0,86% от числа заболевших, в то время как в Хубэе 4,5%, в Ухане 4,86%." (Минутку!!! 0,86% и 113 погибших за весь период с декабря по март? Это ребята, уровнь смертности от обычного гриппа или другого обычного сезонного ОРВИ. А где же долбанный всемирный или по крайней мере всекитайский зомби-апокалипсис? Был ли он хотя бы в Ухане? А кто считал? Китайские власти, самые правдивые в мире?)

Китайские власти уже заранее начали неуклюже изворачиваться и выкручиваться:
05.03.2020 "В новом исследовании, опубликованном, когда Британия готовится к пандемии, китайские исследователи предполагают, что после передачи Covid-19 человеку первоначальный штамм мутировал, и теперь циркулируют оба. Хотя необходимы дальнейшие изыскания, предварительное исследование факультета медико-биологических наук Пекинского университета и Шанхайского института Пастера проливает немного света на развитие болезни. Исследователи определили два штамма, причем более агрессивный составил 70% изученного материала, а менее агрессивный — остальные 30%. Менее агрессивный штамм, получивший наименование S оказался предком более агрессивного, он же L. Было установлено, что штамм L получил распространение в начале вспышки коронавируса в Ухане, но начал ослабевать в начале января. С тех пор более распространенным стал штамм S."
https://inosmi.ru/social/20200305/247000717.html

Вот как? А был ли вообще этот загадочный вирус-убийца штамма-L?
В смысле, был ли он где-то кроме как в сомнительных правительственных китайских сводках из "Гибнущего Уханя"? На этот вопрос отвечает…

…Оговорочка в статье на сайте BBC.
12 марта 2020 "К вечеру четверга в Британии насчитывается 596 подтвержденных случаев болезни и 10 умерших. В стране было проведено почти 30 тыс. тестов. Специалисты, в том числе и в правительстве, подчеркивают, что официальные цифры - лишь верхушка айсберга. Как показывает опыт других стран, большое количество зараженных испытывают лишь легкие симптомы, не обращаются к врачам и переносят вирус на ногах. Но они являются переносчиками инфекции".
https://www.bbc.com/russian/news-51861270

У-упс! Играет реквием. Все молча встают с мест и растерянно хлопают глазами.
Что-что??? Выходит, что ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО "зараженных испытывают лишь легкие симптомы, не обращаются к врачам и переносят вирус на ногах".
Иначе говоря, это обычный сезонный ОРВИ.
И из за этой чепухи ведущие мировые политики устроили всемирную панику, понаставили блокпостов на дорогах, отменили авиарейсы, устроили принудительные карантины, как при зомби-апокалипсисе в голливудском фильме ужасов, и уронили глобальную экономику?
У меня вопрос простой. ОНИ ЧТО, ВООБЩЕ ДЕРЖАТ НАС ЗА ИДИОТОВ???

#Здоровье #нехорошие_люди

Самое хреновое в тошноте от перегрузок — это то, что она внезапная. В один момент ещё кажется, что спокойно можешь пахать ещё минут двадцать, а в следующий ставишь штангу и понимаешь, что в глазах темнеет, ноги даже не подкашиваются, а подламываются, в руках не можешь удержать пустую бутылку, и всех забот — не выблевать то «ничего», что есть в желудке. И, сцук, никогда не угадаешь, когда может накрыть.

#Лытдыбр #Спорт #Здоровье

Время от времени в комментариях всплывает тема здорового образа жизни, и я рекламирую лучший ресурс по этой теме, что я нашёл за десяток лет.
http://freshlife28.ru/ и его ютуб-канал.
У канала полмиллиона подписчиков, и это число устойчиво растёт. Подписчики демонстрируют великолепные результаты. Худеют на 10-20-40-80 килограммов и не набирают после этого вес. Набирают хорошую форму в спортзале. Десятки тысяч благодарственных комментариев, сотни фоток, десятки (80+) видео с историями похудения.
Чел рассказывает просто и доступно, но системно и углубленно, о гормонах, биохимии, нюансах питания и тренировок, психологии (в приложении к этому всему, в том числе биохимию психологии — влияние дофамина, например). Вся информация легко проверяется. Он ссылается на исследования на пабмеде и проч. Ну и не считая того, что всё, о чём он рассказывает, проверяет на себе. И поскольку у него инженерное образование, то о правильных методиках тестирования он имеет хорошее представление. Ну и плюс опыт тысяч подписчиков и сотен консультаций в реале. На канале сейчас больше четырёхста видео. Инсулин, тестостерон, соматотропин, кортизол, реология крови, лимфатическая система, сколько нужно пить воды (как работает водно-солевой баланс на клеточном уровне), какие анализы надо сдавать регулярно, чтобы отслеживать своё состояние, какие добавки нужно пить курсами (в смысле, необходимы перерывы), а какие можно (нужно) принимать на постоянной основе и почему. Насколько на самом деле (бес)полезны фрукты, мёд, супы, и опять же, почему (гликемический индекс, фруктоза, аллергены, пищевая промышленность). Что такое спортивное питание и почему оно не «ой, химия», а очень даже стоящая штука. Не говоря уже о том, как вообще надо составлять свой рацион по белкам, жирам, углеводам, микронутриентам, и как рассчитывать калорийность. Как работает иммунитет на уровне элементов крови, как его стимулировать, когда ему нужно помочь, а когда не мешать. И так далее, и так далее, и так далее. На канале сейчас больше 450 видео за пять лет, и по его словам материалов ещё на несколько лет вперёд. А ещё он недавно книгу выпустил, где всё это на бумаге изложил.

Мне чтобы более-менее усвоить информацию, которую он выкладывает, потребовалось с полгода-год. Кстати, смотрю я не только его, но и ещё в количестве хорошие каналы о ЗОЖ, но этот просто оказался самым всеобъемлющим и удобным. Очень жалею, что всего этого не было двадцать-тридцать лет назад.

Зы. Некоторые начинают понимающе хмыкать: а, чел торгует добавками. Так вот, чел не торгует добавками. Он даже отказывается вывешивать реквизиты для доната, хотя его регулярно просят. Он зарабатывает на строительном бизнесе, а канал ведёт ради хобби и чсв. Завёл, когда надоело отвечать на одни и те же вопросы «как ты так похудел?». Ну и я, соответственно, вывешиваю пост, чтобы не печатать в комментах одно и то же, когда заходит об этом речь.

Зы2. Есть и более крутой канал, но более крутой только в одном аспекте: тренировки. Джефф Кавальер — тренер и физиотерапевт ведёт канал на восемь миллионов, кажется, подписчиков. Его много переводят на этом канале и вот здесь. И ещё много где. Рассказывает по большей части о нюансах тренировок после травм, для профилактики травм, и т.д. Объясняет, почему некоторые упражнения травмоопасны (показывая на макете скелета) и чем их лучше заменить. Чем отличаются тренировки на силу, мышечную массу, выносливость, сушку. Тренирует всех от инвалидов до топовых именитых спортсменов и звёзд кино для подготовки к ролям. Главное — он делает из людей всесторонне и гармонично развитых атлетов. Про питание, гормоны и т.д. тоже рассказывает, но меньше, чем FreshLife28.

Зы3. Темой здорового образа жизни я интересуюсь с начала этого десятилетия (см. дату поста — 2019). FreshLife28 и Джефф Кавальер — это лучшие по этой теме, кого я нашёл.
Если кого заинтересует, могу посоветовать ещё каналы Дмитрия Глебова и Александра Добромиля.

#Здоровье #Спорт #Видео #Рекомендую

#Вопрос: мне одному кажется, что льняное масло пахнет селёдкой?

#Здоровье #Кулинария

Денис Гусев — бодибилдер олимпийского уровня (на Олимпии выступал, т.е. до этого побеждал в про-турнирах) в комментах на ютубе упомянул, что до того, как начал употреблять фарму, результаты у него были более чем скромные. Сотку пожал аж после пяти лет тренировок.
Мде. Утешает. У меня пяти лет тренировочного стажа ещё и близко нет, но судя по всему, я пожму не раньше.

Фармакология, считая гормон роста и, разумеется, считая анализы, по результатам которых курсы назначаются и корректируются, стоит тысяч от шестидесяти в месяц. В рублях, если. Курсы фармы занимают от восьми недель, плюс ещё есть послекурсовая терапия, призванная заставить собственные железы работать после нескольких недель-месяцев безделья. Это главная причина, почему я в обозримом будущем не собираюсь её юзать. Можно, конечно, составить курс подешевле, препараты покупать не брендовые (с риском подделки), ориентироваться не на анализы, а на «авось норм» и самочувствие/побочки, и всё такое, но как-то не хочется. Лучше уж я внатураху. До возраста, когда нужно будет садиться на ГЗТ, мне в плохом случае ещё лет десять.

Зы. Мнение профи, чьему мнению я доверяю, это что на фарму садиться сто́ит не раньше, чем каждый второй вокруг начнёт спрашивать, на чём сидишь.

#Спорт #Здоровье

А всё-таки, ударные дозы витамина C (действительно ударные, а не чай с лимоном попить) помогают перенести простуду быстрей и легче.

#Лытдыбр #Здоровье

Вот интересно, то, что мне восстановление зуба показалось вполне терпимым, значит, что его действительно легче провели, что я более дубовый стал, или просто раньше нерв живой был, вот и стала тогда простая пломба пыткой? Или это память преувеличивает?

#всем_пох #здоровье #лытдыбр

Лайфхак: если вы всю жизнь мучаетесь с сутулостью, начните исправлять поясничный лордоз.

#здоровье

А на аппетит кровопускание хорошо так влияет xD

#здоровье #лытдыбр #кулинария

Впервые в жизни сдавал кровь. В принципе, зря пугали, даже голова не закружилась. С другой стороны, выступил холодный пот, ещё что-то такое, примерно как после тренировки, когда тренировка «не прёт». Вполне могу представить, что кому-то такого может хватить для полуобморочного состояния.

#Лытдыбр #Здоровье

То чувство, когда весенние штаны ясно дают понять, что сушку надо начинать не в апреле, а уже сейчас.

#Лытдыбр #Спорт #Здоровье

Принцип похудения. Ну, так, чтобы не в комментах.

Рецепт похудения и вообще здорового питания — это: около 1.5-2 грамм белка на килограмм массы тела (тяжелоатлеты на сушке — до 3 грамм), около грамма-полутора жиров, остальное углеводы. Дефицит калорий примерно на 10%. Полный отказ от быстрых углеводов, отказ (или серьёзное ограничение) от бьющих по печени блюд (жареное, печёное, копчёное), отказ или такое же серьёзное ограничение аллергенов: острое, усилители вкуса, ароматизаторы, в общем, полуфабрикаты всякие. Побольше клетчатки, обязательно витамины, омегу-3, L-карнитин.
Очень желательно это всё разнести на пять-шесть приёмов пищи (впрочем, вариант с периодическим шестнадцатичасовым голоданием тоже имеет право на существование), не есть углеводов перед сном и с утра (с утра можно, если предполагается физически активный день), и точно так же желательно добавить нагрузки: силовые, кардио, ВИИТ — что больше по душе — и не есть минимум два часа до и два часа после тренировок…
И лишний вес уйдёт безальтернативно и довольно быстро. Килограмм-полтора в неделю, а поначалу и быстрее.
Если есть инсулинорезистентность, то в качестве тренировок безальтернативно силовые и\или ВИИТ (силовые предпочтительней).
Белка можно немного меньше. Жиров ни в коем случае не урезать, особенно женщинам. Соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров должно быть: где-то треть — насыщенные. Комбижиры — яд.

#Здоровье

После двух недель болезни пришёл в спортзал. И мышцы такие: «WAAAGH!» Дыхалка сдохла моментально, а мышцы орут: «КУДА! Мы только разогрелись! Давай ещё, ля!»
Честное слово, я аж удивился, насколько, оказывается, мне всего за две недели стало не хватать нагрузки. И насколько на спортзал подсаживаешься. Я в принципе раньше никогда не смеялся над теми, кто любой ценой старается не пропускать тренировки, кто живёт качалкой (или чем там ещё), но особо так не понимал. А тут вдруг прочувствовал.

#Здоровье #Спорт #Лытдыбр

Временами тянет поныть: получится ли хоть когда-нибудь натренироваться до такого состояния, чтобы не болели мышцы, не ныли суставы, всё такое.
А потом вспоминаю, что сама суть, сама основа тренировок в том, чтобы удивлять тело, давать ему непривычную нагрузку, новую, необычную. Более того, куча направлений тренировок — полностью противоположны. Нельзя быть одновременно сильным, быстрым, выносливым и гибким. Точнее, можно, но только до какого-то предела, после которого все эти направления так или иначе друг другу мешают. Так что ВСЕГДА можно подобрать такие упражнения, которые будут выжимать все соки.

Сделал Табату (это одна из разновидностей Высокоинтенсивного Интервального Тренинга, название по имени составителя-японца). Сразу же вспомнилось, как один очень классный тренер рассказывал: встречаю иногда объявления — «тренировка Табата для новичков, занятия по 40 минут» — какой нафиг сорок минут?!! Какой нафиг для новичков?!! Подготовленные спортсмены за 15-20 минут правильной Табаты могут хлопнуться в гипогликемический обморок или начать блевать!!!
Ещё смотрел вчера вебинар по переходу с сушки на массонабор. И там был вопрос: оставлять ли ВИТ, или бросить его и полностью перейти на сплиты. На что тренер ответил: я бы оставил — но! Но только если потянете.
Подтверждаю. Осилил три круга по четыре минуты с трёхминутными перерывами между ними — после третьего круга растёкся лужицей по полу и еле-еле хватило сил перевернуться на живот, потому что на спине не мог дышать (ну это мои особенности после хронического бронхита). И чую так, что тренировку раньше чем послезавтра вести не смогу.

#Лытдыбр #Спорт #Здоровье

Мдя. Встречаешь человека, которого не видел двадцать лет, помнишь его худощавым пареньком, а видишь расплывшегося жиробаса. И даёшь себе клятвенную клятву, что больше никогда-никогда!
В школе и после школы я занимался рукопашным боем. А когда забросил, начал жиреть. Ещё не осознавая этого сам. И встретил как-то товарища с рукопашки. Он мне тогда сказал: что это ты толстеешь? Зря ты это.
В общем, ЗОЖ - наше всё.

#Здоровье #Спорт

Потаскал пару часов рюкзак на 15 кг. Очень наглядная демонстрация того, насколько по-разному можно себя чувствовать, набрав или сбросив 15 кг.

#Здоровье #Лытдыбр

Люди, как вы умудряетесь постоянно спать по пять-шесть-семь часов в сутки? Для меня даже разовый недосып очень плохо влияет на самочувствие, а недосып в течении хотя бы трёх-четырёх дней подряд превращается в головные боли, повышенное давление, отсутствие какой-либо работоспособности, ухудшения слуха и зрения и всё в таком духе.

#Лытдыбр #Здоровье

Когда кто-то начинает рассказывать о пользе тренировок для здоровья и телосложения, обязательно находится кто-то ещё, кто возражает: посмотрите на спортсменов, они же угробили своё здоровье! Посмотрите на участников «Олимпии», они же уродливые, у них же у всех убитое тренировками сердце, грыжи, проблемы с почками из-за стероидов!

Ну знаете! Разница между тем, чтобы заниматься для себя, для здоровья и тем, чтобы для спортивных достижений — это как разница между школьным образованием и степенью доктора наук. Успокойтесь, вам абсолютно не светит угробить здоровье так, как угробили спортсмены (другими способами — пожалуйста, но ведь в голову не только есть надо). Чтобы превратиться в перекачанных с убитым сердцем бодибилдеров, надо годами (а то и десятилетиями) пахать в спортзале на износ и жрать-колоть анаболики без меры. И жрать как не в себя. Обычную еду. Ведь ни один же дрыщ или жиробас, которые боятся угробиться в спортзале, не осилят такую программу.

И ещё одно замечание. Все эти спортсмены с угробленным здоровьем обычно всё равно в куда лучшей форме, чем их ровесники. Аааа, у Шварценеггера всё обвисло и ему вторую операцию на сердце сделали!!! Да ё-моё! Я мечтаю в свои 70 быть в такой форме, как он сейчас!

Упд. А ещё находятся те, кто говорят: у Шварца куча бабла и благодара баблу он ещё огого. Кстати, а как именно благодаря баблу? Правильно питается? Я недавно смотрел видео о бюджетном варианте питания для бодибилдеров. Выходит даже дешевле, чем всякими полуфабрикатами, и при этом достаточно вкусно.
Как ещё? Ну? Объясните мне, как бабло помогает Шварценеггеру в семьдесят быть в отличной форме, да чтобы это было абсолютно недоступно простым смертным? А ещё проведите связь между наличием большого бабла и его спортивными достижениями, благодаря которым он «угробился».

#Здоровье #Спорт