Худела на дефиците калорий - старалась урезать приём до ~1000-1200 в день, что удавалось относительно легко. Но! Я не ограничивала жиры/углеводы, кушая то, что хочется и нравится, просто чуть меньшими порциями. У меня выходило стандартные (для меня) два плотных приёма пищи. Завтрак на 500-600 калорий и ужин на оставшиеся 400. Ну, и на ненулевых напитках типа молока выходило ещё 200 в течение дня. Но обязательно мясо или рыба в каждый приём пищи, чтобы поддерживать норму белка.
При этом моя норма для поддержания веса около 2000, потому что я большая девочка.
Ну, и если добавить хотя бы минут 40 пробежки - результат ещё лучше, но там начинает чувствоваться нехватка сил и вялость.
EnniNova:
Помните тот самый трудный год, когда Гарри прятался по лесам, Снейп директорствовал в Хогвартсе, а егеря рыскали по стране в поисках жертв? Конечно, помните! Помните радиопередачи, что поддерживали ре...>>Помните тот самый трудный год, когда Гарри прятался по лесам, Снейп директорствовал в Хогвартсе, а егеря рыскали по стране в поисках жертв? Конечно, помните! Помните радиопередачи, что поддерживали ребят в их скитаниях? Те самые, что вел Ли Джордан - самый лучший комментатор квиддичных матчей. Так вот, из этой работы вы узнаете, как он это делал, вернее, как именно ему удавалось не попадаться. Весьма неожиданная, но совершенно верибельная пропущенная сцена автору явно удалась. Героические ребята!